La Opinión de Ángela – Estudio Vs Deporte

La Opinión de Ángela – Estudio Vs Deporte

Cuantas veces hemos escuchado incluso dicho “no puedo entrenar, no tengo tiempo, tengo que
estudiar…”. Yo era una de esas personas hasta este año, que decidí cambiar mi rutina.
Los últimos meses para mí han sido arrolladores, en especial el mes de octubre porque ya tenía
fecha para mi examen, era el momento de dar el último empujón al estudio, y aquí aparece el
gran dilema, ¿invierto todo mi tiempo en estudiar o reservo una hora de mi larga jornada para
hacer ejercicio? Me decanté por la segunda opción, quería evitar lo que me ocurrió en
exámenes anteriores (no descansaba bien, los nervios me hacían comer en exceso o cosas que
no debía).
En estas situaciones nuestra mente no va al ritmo que nosotros queremos, los nervios nos juegan
malas pasadas y provocan que nuestro nivel de concentración disminuya, y en el caso de que
consigamos controlarlos, nuestra mente necesita un descanso, desconectar de lo que estamos
haciendo, y es aquí cuando el ejercicio entra en juego.
Esta ocasión ha sido diferente, he dedicado tan solo una hora del día a hacer ejercicio, y esto me
ha ayudado muchísimo en mi rendimiento, he mejorado la concentración (conseguía estar mas
tiempo concentrada) he controlado un poquito más los nervios previos, he conseguido dormir
mejor… y todo esto gracias al ejercicio, ya que al realizarlo, nuestro cuerpo segrega un
elevadísimo número de hormonas que nos ayudan a muy diversas cosas sin nosotros saberlo.
Entre estas, las que más nos pueden sonar y nos ayudan a la hora de estudiar son la Serotonina,
la dopamina y las endorfinas.
Y ¿para qué sirven estas hormonas? os preguntaréis, pues muy sencillo….
La Serotonina nos aporta sensación de calma tras la realización del ejercicio, nos ayuda a
regular la ingesta de alimentos evitando excesos y también conciliar mejor el sueño.
La Dopamina nos hace experimentar una sensación placentera al realizar ejercicio. Si
tenemos buenos niveles de esta hormona, reduciremos el consumo de otras cosas menos
saludables que nos producen la sensación placentera de la que hablamos, como la ingesta de
dulces o el tabaco entre otros.
Las Endorfinas, que serán las que mas os suenen, son la joya de la corona, son las que nos
producen la felicidad, la alegría, reducen el estrés y la ansiedad…
Como veis con el ejercicio logramos obtener muchas de las cosas que necesitamos cuando
estamos estudiando, así que cuando te enfrentes a un examen o prueba importante que necesite
de tiempo, no prescindas del deporte y recuerda todos los beneficios que nos aporta, te alegrarás
de hacerlo.
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