Las endorfinas: el bienestar tras el deporte.

Las endorfinas: el bienestar tras el deporte.

Las endorfinas: el bienestar tras el deporte.

Hemos escuchado hablar de las endorfinas y de su efecto de bienestar en nuestro cuerpo
al segregarse. Pero… ¿qué son exactamente?
Son moléculas liberadas por el cerebro, particularmente por el hipotálamo y la hipófisis.
Una vez segregadas se dispersa en el sistema nervioso central, en los tejidos del
organismo y en la sangre.
La cantidad de endorfinas que se producen en nuestro cuerpo dependen de la intensidad
de la actividad que estemos realizando, de la duración y de la naturaleza de la actividad
física, según los expertos. De este modo, los deportes de fondo son los que segregan más
endorfinas que los demás: carreras a pie, practicar deporte con bicicleta, natación,
deporte en gimnasio como combat, zumba…
Y te preguntarás… ¿qué efectos tiene en nuestro organismo?
– Efectos ansiolíticos: anula las emociones y las sensaciones negativas. Los
deportistas regulares suelen sufrir menos estrés que las personas que no son
deportistas.
– Permiten reducir la sensación de dolor gracias a sus efectos analgésicos. Su
liberación ocasiona un aumento del umbral del dolor.
– Limitan el sofoco durante el esfuerzo y el agotamiento moderando las funciones
cardíacas y respiratorias.
– Promueven la calma.
– Crean un estado de bienestar.
– Mejoran el humor.
– Reducen el dolor.
– Retrasan el proceso de envejecimiento.
– Potencian las funciones del sistema inmunitario.
La actividad que libera más endorfinas es sin duda el deporte, pero hay otras actividades
que lo hacen:
– Demostrar amor a tus seres queridos.
– Saber agradecer y pedir perdón.
– Tener sexo.
– Tomar el sol.
– No caer en la monotonía.
– Reír a diario.
– Abrazar de corazón.
– Pasear por lugares agradables.
– Recordar buenos momentos.
– Realizar planes de futuro.
– Fechar los sueños.
Te proponemos algo: coge papel y lápiz, señala las que más te interesan y… ¡A POR ELLAS!
Un pasito más para sentirnos más plenos y felices.
Alvarez, T. (1979). Las endorfinas. Rev. Col Anest, 7(259).
Bohórquez Forero, Y. A. (2012). Endorfinas como concepto integrador de Ciencias
Naturales y Educación Física (Doctoral dissertation, Universidad Nacional de
Colombia).
Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Neuropsicología humana. Madrid: McGraw-Hill.
Levinthal, C. F. (1989). Mensajeros del paraíso: el descubrimiento de las endorfinas
y los receptores cerebrales. Edit. Gedisa.

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